Nos últimos anos, o veganismo e o vegetarianismo têm ganhado cada vez mais espaço entre atletas, desde corredores de longa distância até praticantes de musculação. Seja por motivos éticos, ambientais ou de saúde, abandonar carne e, em alguns casos, todos os derivados animais é uma escolha que vem se mostrando viável até mesmo para quem …
Se você é atleta, sabe que o desempenho no treino ou na competição vai muito além de esforço físico e dedicação. A nutrição desempenha um papel crucial, e os suplementos certos podem ser o diferencial para alcançar seus objetivos, seja ganhar massa muscular, melhorar a resistência ou acelerar a recuperação. Mas, com tantas opções no …
Se você é atleta – seja amador ou profissional –, já sabe que o sucesso nos treinos e competições vai muito além de força, técnica e dedicação. Por trás de cada repetição, sprint ou recorde pessoal, existe um time invisível trabalhando no seu corpo: as vitaminas e os minerais. Esses micronutrientes são fundamentais para o …
Você já sentiu que seu desempenho caiu por causa de resfriados frequentes ou daquela fadiga que simplesmente não explica? Se você é atleta, sabe que manter o corpo no auge não envolve apenas treinos intensos e uma boa alimentação — o sistema imunológico também desempenha um papel crucial. Treinos pesados, competições constantes e até mesmo …
Você já sentiu que sua energia acaba antes do treino terminar? Seja correndo os últimos quilômetros, levantando aquele peso extra ou mantendo o ritmo em uma partida decisiva, todo atleta conhece a frustração de atingir um limite físico ou mental. Mas e se a solução para turbinar seu desempenho estivesse bem ao seu alcance — …
Você sabia que a glutamina pode ser o segredo para melhorar sua recuperação e desempenho como atleta? Esse aminoácido, naturalmente presente no nosso corpo, tem ganhado destaque entre corredores, levantadores de peso e praticantes de esportes de alta intensidade por um motivo simples: ele faz diferença nos resultados. A glutamina é conhecida por ajudar na …
Você já ouviu falar do Ômega 3, mas sabe exatamente o que ele é e por que está na lista de aliados de tanta gente? O Ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial – ou seja, uma gordura boa que nosso corpo não produz sozinho e que precisamos buscar na alimentação. Presente em …
Se você é atleta ou apaixonado por treinos intensos, provavelmente já ouviu falar de BCAA – mas sabe realmente o que ele pode fazer por você? BCAA, ou aminoácidos de cadeia ramificada, é um suplemento que conquistou espaço nas academias e nos planos de nutricionistas por sua promessa de turbinar o desempenho e acelerar a …
Você sabia que a creatina pode aumentar seu desempenho atlético em até 15%? Esse dado impressionante vem revolucionando o mundo do esporte e da musculação, transformando a creatina em um dos suplementos mais populares entre atletas de todos os níveis. Mas o que exatamente é esse composto que parece ser o segredo de tantos recordes …
Nos últimos anos, as dietas baseadas em plantas têm ganhado espaço não só entre quem busca um estilo de vida mais sustentável, mas também no mundo dos esportes. Atletas de elite, desde corredores de longa distância até fisiculturistas, estão trocando as tradicionais fontes de proteína animal por opções vegetais – e os resultados impressionam. Mas …